健康久久

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1540|回复: 0

回南天天气渐暖,运动千万别用嘴巴呼吸

[复制链接]
发表于 2012-3-13 21:25:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一、注意呼吸
  特别是在户外跑步时,要注意呼吸方式。因为一般来说,病从口入,这时需要的就是我们跑步时,不能随便的用嘴巴呼吸,应当遵循一定的规律。
  1、在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时,应该用鼻呼吸。
  2、在跑过一定距离或跑速加快后,单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍,只用鼻子呼吸不能满足需要,憋气难受,就必须再加上口的呼吸了。
  二、室内锻炼注意通风
  如果你没时间去户外进行锻炼,那么请注意做好室内的通风措施,因为如果室内没有做好日常的消毒措施的话,病毒和细菌的活跃程度犹胜户外。特别是健身房中锻炼时,最好是在健身房的通风口处进行锻炼。
  三、运动后注意换干爽衣服
  没有阳光的“回南天”,衣物就算挂上一个星期也比较难干,这些衣服的话最好不要作为运动后的换洗衣服,因为这些衣服还是湿润的,运动后换上容易着凉,造成感冒,另一方面这衣服上也有着较为活跃的病毒和细菌以及异味,对自己身体和周围事物都会造成一定的不便。记住,不管是四季的任何时节,运动后都应该穿上干净、干燥的衣物。

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则

健康久久登载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
广告、链接合作请联系QQ 835954946

Archiver|健康久久 ( 冀ICP备09032767号-16 )|XML

GMT+8, 2020-7-13 20:01 , Processed in 0.171418 second(s), 10 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2011 Comsenz Inc.

返回顶部