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五一健康出游防病5高招

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发表于 2012-4-14 14:54:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

  五一出游已成为许多人度假首选,保健专家在此提醒外出旅游的人们:由于长假期间出外旅游,易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况,务必要预防生病。专家教你健康出游防病五招。

  一是增强自身抵抗力。按时进餐,多饮水,提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季,北方地区天气已经转凉,而且温差较大,要注意保暖,避免感冒。

  二是注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车,因为长途旅行易疲劳,加上环境嘈杂拥挤,易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死,一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病,所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服,可立即做深呼吸和大声咳嗽,以缓解病状。

  三是坐车时适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机,身体长时间处于一种姿势,易引起双腿肿胀,腰酸背痛,头重脚轻,故要想办法把双腿抬高,并不时地走动。

  四是注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯,购买卫生的食品,尽量不吃凉拌菜,否则肠胃炎等疾病就会找上门来。

  五是随身携带药品。可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。

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