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五一度假肉肉恐慌6条建议旅行不长胖

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发表于 2012-4-14 13:51:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上又到五一假期了,你是不是已经打算好出去度假了呢?你知道吗?有多少人度假回来总要胖个几斤。如果你正在准备去某个热带岛屿度假,那么离家的这段时间总是会打乱你一直坚持的健康饮食计划和生活方式。好不容易减重到适合那件性感的比基尼,可能不能因为短时间的度假生活太懒散而重新胖回来。那就来看看下面6条建议让你在旅行期间保持身材哦!




出发前先在家吃饭
不管是在路上还是在机场,想找到健康食物的希望总是很渺茫。拒绝快餐的诱惑,在出发前先享受一顿自己做的健康美餐吧,吃的饱饱的出发能让你不再在路上购买那些既高价又高热量的食物。  



打包一些健康零食
离家前打包一些小吃,这样无论在飞机上还是开车途中都随时有吃的东西。这会让你的饥饿感得以满足,当你坐下来吃正餐时,不至于因为饥饿过度失去理智而吃的过饱。在你的旅行箱中打包一些不易变质的食品,比如燕麦卷,饼干,苹果,干果以及坚果,这样整个旅途中,你都可以拿它们当快餐,随身在包里装一些纤维素及蛋白质丰富,热量不超过150卡路里的小零食,在你通往目的地的路上都不用担心会饿到啦。  



自带水杯
别忘记带上你自己的水杯。通过安检之前,让水杯空着,之后再灌满水。随身带着这种天然饮料会让你时刻提醒自己多喝水,这能让你有种饱腹感,避免因脱水而使旅途综合症更加严重;尤其还能让你抑制住买瓶装汽水以及含糖饮料。  



尽量多吃水果和蔬菜
旅途中想买到新鲜的水果和蔬菜的确很难,所以一旦有机会吃到这些东西,尽量多吃点。它们中所含的高水分以及纤维素不仅能让你的循环系统更加活跃,而且还能让你饱腹感时间更长,避免之后再吃没必要的零食。另外,不要害羞于从酒店的自助早餐吧里带几只水果出来,用保鲜袋包好放在包里,它们能在关键时刻“解救”你。  



坚持日常健身计划
就算出门在外,也要像在家一样,把健身当做头等大事。打包健身需要的一切东西,包括健身鞋,运动内衣以及IPOD臂环,这样当你打开自己的行李箱,就会有想运动的感觉。去酒店的健身房、在海滩上或跑或走,租一辆自行车环行小镇一圈,或者带上你的笔记本以及一些喜欢的DVD。坚持健身会让你胃口很好,而且当你回家后也更容易恢复到之前的状态。  



不要放纵自己喝太多果味鸡尾酒
如果你的行李箱中打包了泳衣和人字拖,毫无疑问你肯定会让自己放纵一点。在温暖的阳光下小喝一杯水果鸡尾酒确实是放松必不可少的一部分,但是要留心你喝进去多少卡路里的热量。大多数鸡尾酒都含有几百大卡的热量,只要喝醉一点你就开始飘飘然的放松警惕,并且不会拒绝额外的食物。即便天气很热,也别欺骗自己说喝很多朗姆酒是为了让自己体内水分不透支,因为当你享受鸡尾酒的时候,你也同时拒绝了零卡路里的鲜榨柠檬水。




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