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更年期最怕心里结疙瘩

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发表于 2015-10-16 15:22:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

中老年人的更年期阶段是人生必须经历的阶段,也是一个正常的生理阶段。在这个阶段身体会发生一些变化,许多女性发现自己跟在中青年的时候感觉不同。这些不同是什么呢?  

有研究发现,更年期综合征诸征中发病率较高的是神经心理症状,如易激惹、失眠、心慌、记忆力减退等。它们的发生率都在45%以上。研究者指出,更年期妇女的心理问题如不及时调节,不仅影响身心健康,亦可导致心理障碍、诱发身心疾病。如何调整更年期的心理问题呢?  

日前,本报记者针对这个问题采访了北京红枫妇女心理咨询中心专家、闻心斋心理咨询师、副主任医师李燕燕。她告诉记者:“更年期犹如列车的一次转弯,发生点颠簸,不够平衡,不足为怪,没有必要害怕更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备,就能顺利地度过更年期。”  

案例一 面对女儿,我感觉身体里有团火  

姚女士:48岁,教师  

真没想到,我和女儿的关系从亲昵走向疏远,现在竟成为“敌人”。16岁的女儿正读高一,她经常把时间用在梳妆打扮上,花钱也很随便,这让我很担心。一次,女儿发现我偷听她打电话,就言辞激烈地抗议。气急之下,我将手里正在洗的碗狠狠摔到地上。我的举动并没有“镇”住女儿,她开始和我对着干。一天,女儿跟我顶嘴,我又将一撂碗摔在地上,丈夫气愤地说我“更年期”。我终于病倒了,身体里像有一团火,烧得我心烦意乱,简直要发疯。难以承受时,我只有蒙头大哭。  

专家分析:李燕燕说,更年期女性与子女、配偶之间的关系往往面临挑战与调整。女性在这一阶段心绪不稳,敏感易怒;子女渐渐独立,甚至会有叛逆心理。原来稳定的亲子关系变得无比脆弱。与此类似的家庭风波,在许多家庭发生过或正在发生着。  

首先,建议姚女士要学会“自我适应”,了解并接纳这个阶段的自己,尽可能试着安慰自己,增强自我控制力。能适度地表达与控制自己的情绪,对不愉快的情绪可以给予释放,但不能发泄过分。其次,不要以“居高临下”的态度对待孩子,不要怀疑,与青春期的孩子相处,信任感最重要。  

案例二 退休后,我只想低着头走路  

谢女士:50岁,退休工程师  

单位改革,由于我只有中级职称,就只好提前退下来了。在一段时间里,我都很消沉,每天坐在沙发上,手握电视遥控器打发时间。由于很少出门,邋遢的家居服成了我最常穿的衣服——一个无用的人,还打扮什么呢?这样的念头很可怕,但我却无法摆脱。对丈夫的情感要求,我会拒绝甚至觉得反感。我变得很孤僻,在外面遇到过去的同事或邻居,我会感觉他们在以不屑的目光打量我,我只想低着头走路。  

专家分析:李燕燕说,更年期女性在生理出现不适的同时,还必须面对退休、失业等社会问题,并由此产生负面情绪,甚至影响到夫妻关系。  

“难道还需要性吗?”生理的变化使女性产生这样的疑惑,甚至出现性心理障碍,误认为更年期就是性能力和性生活的终止期。这种心理容易造成夫妻间相互冷漠、疏远,女性情绪会变得更坏。必须认识到性是生活中的重要内容,将夫妻情感交流摆到生活中的重要位置。  

建议谢女士试试“照镜子”疗法,即直视镜中的自己,或闭上眼睛,默想如下的话:“我是一个50岁的知识女性;我参与过很多重要的工作;我是一个和睦家庭的主妇;我是个很不错的母亲;我在亲戚朋友中人缘一直很好……”等。这样做有助于重新认识自己,实现“自我提升”。  

案例三 一辈子为别人活着,我觉得很“冤”  

徐女士:50岁,家庭主妇  

“好媳妇”、“好妻子”、“好妈妈”……一直以来,亲戚和朋友都这样夸我。丈夫工作很忙,年迈的公公、婆婆一直由我照顾。孩子也教育得不错,大学毕业又考了研究生。在这个上有老、下有小的家里,我20年如一日地付出了很多。然而,自从进入更年期,我的心情几乎时时沮丧,这一辈子似乎都为别人活着,真是委曲,觉得自己很“冤”。想到这些,眼泪就无缘无故地流下来。  

专家分析:许多女性都“上有老,下有小”,在孩子长大后,又接着照顾年老的父母或是下一代的孙儿女,不知道何时能停下来。这些女性在更年期到来时,很容易出现心理问题。  

建议徐女士尽可能让自己解脱出来,在一些有益身心健康的活动中找回自我,比如短时间的外出旅游,参加健身俱乐部等。在家庭生活中不要包办一切,让身边的人“成长”。比如,可以培养孩子照顾爷爷、奶奶的意识,让丈夫分担部分家务。  

最后,李燕燕说,许多女性没有意识到,中老年期是人生阶段的成熟期,也是自我实现的完成期。对女性而言,更年期不应仅是“失去”荷尔蒙,换个角度说,也是脱去束缚,丢掉“包袱”。大多数女性完全可以利用充足的时间及较好的经济能力,做自己想做的事情,让自己顺利地度过更年期。(完)

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